自転車エクササイズを解説します!仰向けになり、おひざを90度程度曲げて、目線は上でOKです!
手は頭の横か下に置いて少し頭を上げます、こうすると、お腹に適度な負荷がかかり、お腹の引き締め効果が高まります。
足を上げて、自転車を漕ぐように動かしますよ!30秒2セットです、つらい方は10秒からOKです。
– [x] let’s go=足を空中に上げたら、自転車のサドルを回すように動かしましょう。呼吸は止めず、動きにあわせてリズミカルに呼吸しましょう。酸素を取り込むと脂肪燃焼効果が高まります!首や肩に力が入りすぎないように注意してくださいね。

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