ダイエット中でも満足感たっぷり！電子レンジだけで作れる「とろり茄子」の副菜レシピをご紹介します。
ナスは低カロリー＆食物繊維豊富で、むくみ改善や代謝アップに効果的。
ごまには抗酸化作用のあるセサミンが含まれ、腸内環境を整えながら美肌もサポート
しっかり味なので、お弁当のおかずにもピッタリ
忙しい日でも、たった6分で完成！

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■レシピの嬉しいポイント
ナス：低カロリーで食物繊維が豊富。皮に含まれるナスニンは抗酸化作用あり
•ごま油・すりごま：良質な脂質とセサミンで代謝サポート＆美肌効果
レンジだけで鍋不要！

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■レシピの材料
• ナス：3本（約300g）
• みりん：大さじ1
• しょうゆ：大さじ2
• ごま油：大さじ1
• 白すりごま：小さじ1

■栄養成分 （ナス3本分）
カロリー：約301kcal
たんぱく質：約7.9g
脂質：約18.7g
炭水化物：約27.5g
食物繊維：約7.1g

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