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0:00 オープニング
0:14 私 ダイエットしました！
0:45 ダイエットした経緯と体重の推移をお話しします！
3:22 食べる時間帯がポイントです！
3:59 朝に摂るべき栄養素を解説します！
5:39 昼ご飯の食べ方を解説します！
5:55 朝に食べる時間がないときは？
6:20 夕食の摂り方をご説明します！
6:55 運動の習慣をご説明します！
7:30 今回のまとめ
9:51 まとめ
10:02 エンディング

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※動画によっては一部メディア…