最小努力、最短時間、最短期間で筋トレの効果を引き出すコツは「必要性の高い種目」を選ぶこと。
上半身で鍛えるべきは胸、ではなく背中（広背筋等）です！

さらに、背中トレというとラットプルダウンや懸垂（プルアップ）をやりがちですが、安全と効率の両面で秀でているのはバーを前方から引き寄せるシーティッド・ロウです。

ＢＧＭは「Ucchii0-うっちーぜろ」様の楽曲を使用させて頂きました。
https://www.youtube.com/@ucchii0-official

#ジム　#トレーニング　#ダイエット　#美容　#健康

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