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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
結論
カロリー内で
食べれば

体脂肪を
減らす効果に
期待ができます

2019年の
レビューでは

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31817669/

高カカオ
チョコを1日
20g～30g
摂取すると

・脂質代謝の改善
・インスリンレベル改善
・血管機能改善
・老化防止
・血圧改善
効果がありました

2019年2020年の
メタ分析では
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29553824/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33266002/

1日30gの
高カカオ摂取で

体重・腹囲
共に減少しました

高カカオは4つの
効能に
期待できます

1.高ポリフェノール
を摂取でき
健康効果がある

2.テオブロミン
が多く

記憶力・集中力UP
効果があります

3.食物繊維や
リグニンが多く

善玉菌のエサ
になり
腸内環境が
改善する

4.カカオ
プロテインが多…